Ja és estiu a MútuaTerrassa! I volem parlar d'una cosa que ens importa molt:

cuidar-nos

. Sabem que quan estem bé, tot funciona millor. Per això, estem aquí per recordar-vos els superpoders que ens dona una vida saludable.

Cos a punt per a l'aventura

L'exercici i menjar bé ens ajuda a estar forts. Quan estem en forma, tenim més energia per fer tot el que ens agrada: jugar, nedar, ballar o passejar per la muntanya. A més, a l'estiu ens hem de recordar de beure molta aigua i protegir-nos del sol. Així, estarem preparats per gaudir al màxim!

Un estiu ple de colors al plat

Hola a tots!
L'estiu és la temporada de molta fruita i verdures delicioses. Què tal si aprofitem aquesta oportunitat per omplir els nostres plats de colors?
Els professionals de Nutrició recomanen menjar, com a mínim, 5 peces de fruita i verdures al dia. Com una idea, podeu fer una amanida fresqueta amb tomàquets, cogombre, pebrot i una mica d’oli d'oliva per dinar. I per berenar, res millor que una peça de fruita o un batut natural. Amb aquestes opcions, estaràs cuidant la teva salut mentre gaudeixes dels sabors de l'estiu.

Cap feliç, vida feliç

Fer exercici i passar temps a l'aire lliure no només ens fan sentir bé físicament, també ens ajuden a estar més contents i tranquils.
No és genial quan després d'un bon bany al mar o d'una passejada pel bosc ens sentim com si poguéssim conquerir el món?

Amistats superfortes

Cuidar de la nostra salut també és una gran manera de passar temps amb els amics o la família. Podem organitzar una excursió, una tarda de jocs a la piscina o un taller de cuina saludable. I el millor de tot, ens cuidem

mútuament

i fem més forts els nostres lligams.

A MútuaTerrassa, som un gran equip. Ens agradaria que aquest estiu, tots ens animéssim a cuidar-nos un poc més. Així, no només estarem més sans i forts, sinó que també ajudarem als altres a sentir-se bé. Recorda, cada petit pas compta i, junts, podem fer que aquesta aventura sigui encara més emocionant.

Amb l'arribada de l'estiu, els nostres hàbits alimentaris sovint canvien. La calor ens convida a buscar menjars més lleugers i frescos, però això no vol dir que hàgim de renunciar a una alimentació equilibrada i nutritiva. De fet, l'estiu pot ser l'època perfecta per gaudir d'una dieta sana, plena de fruites i verdures de temporada.

A continuació, us presentarem algunes receptes d'estiu saludables, proposades pel servei d'Endocirnologia i Nutrició, que, a més de ser delicioses, us ajudaran a mantenir-vos en forma i a gaudir d'aquesta meravellosa època de l'any.

• Gaspatxo de síndria i maduixa
• Sopa freda de meló amb encenalls de pernil salat
• Tomàquets farcits d’enciam i formatge
• Amanidade síndria i formatge feta
• Amanida de pasta amb olives, pesto, alfàbrega i ricotta
• Coca freda d’escalivada amb formatge cabra o blau
• Milfulles d’albergínia amb formatge cremós, nous i mel
• Quicos de cigrons cuits al forn amb pebre vermell, all en pols i oli d’oliva
• Carbassó farcit de verdures i gambes
• Tàrtar de salmó amb alvocat
• Propostes de vinagretes per fer amanides més gustoses

Opcions dolces per a refrescar-te

• Gelat cremós casolà de maduixes
• Granissat de fruita casolà
• Té verd fred amb llimona i menta
• Aigua amb gust de cogombre, menta, llima, fruits vermells, gerds...

A MútuaTerrassa, sabem que cuidar-nos és una tasca de tot l'any, així que anem a fer-ho

mútuament

!

Estar actiu és una part vital de mantenir un estil de vida saludable. Però no sempre necessitem un gimnàs per moure'ns i posar en marxa el nostre cos. De vegades, tot el que necessitem és una mica d'espai, voluntat i, potser, una mica d'inspiració.

Amb l'arribada de l'estiu, tenim l'oportunitat perfecta per gaudir de l'exercici físic, sigui a casa o a l'aire lliure. A MútuaTerrassa, volem ajudar-vos a mantenir-vos actius durant aquesta temporada, i per això hem recopilat una sèrie de vídeos amb rutines d'esport que podeu fer des de la comoditat de la vostra llar o aprofitant el bon temps a l'exterior. Siguis novell o un veterà de l'exercici, estem segurs que trobaràs alguna rutina que s'adapti a les teves necessitats.
Recorda, estem en això

mútuament

! Així que, preparat per donar-ho tot? Anem a fer-ho!

Cardio
https://youtu.be/uSD5IxmEQdI
https://youtu.be/9v3uFEAL7Ys
https://youtu.be/yOkFhJBEKwo
https://youtu.be/YeKn8blpSog
https://youtu.be/zcHNk7VYV-g
https://youtu.be/r042VgJCe40
https://youtu.be/4GAynMtwT5Y
https://youtu.be/wQAs7ei0yFw
https://youtu.be/Sgll0RQDHPE
https://youtu.be/i0I3ETwSY54

Full Body
https://youtu.be/q9b9afJ-GnA
https://youtu.be/X7dhdFnMr8c
https://youtu.be/XLgRF_v4z0U
https://youtu.be/9v3uFEAL7Ys
https://youtu.be/KUm0__ZNeHI
https://youtu.be/1aktSBeVv2Y
https://youtu.be/s8pq04nDXQY
https://youtu.be/WxEdJAGjE3Y
https://youtu.be/HJOrVf6Uyx8
https://youtu.be/diFjQVUL7wk

Pilates
https://youtu.be/oUMr3YvZBPA
https://youtu.be/qTxhG1CyUPs
https://youtu.be/KiF42TLQNSw
https://youtu.be/-6STnCc2fAM
https://youtu.be/eGYc40Glj7c
https://youtu.be/xlRHaxIv7FE
https://youtu.be/kNRYcWK2e3Q
https://youtu.be/5kL4lOJ0TMs
https://youtu.be/e4IF5uaGMyA
https://youtu.be/EmfW1TajM4A

Fitness Dance
https://youtu.be/d4gVQngYmIg
https://youtu.be/rXchbMT9oOM
https://youtu.be/vi8nCWhfCHk
https://youtu.be/VoEs4LzO5hQ
https://youtu.be/un9inxYgTTA
https://youtu.be/9OCU3xk1WsQ
https://youtu.be/UNFteIcVdUI
https://youtu.be/woQwB-OeVu0
https://youtu.be/8VQmNDKB4HM
https://youtu.be/COnpF6azba8