Vols practicar Marxa Nòrdica i ets professional de MútuaTerrassa?
Des del departament de Salut Laboral de la Direcció corporativa de Recursos Humans, a través del programa Fes Salut, i Pla d’Humanització de la Fundació Assistencial, en el marc del programa “Cuidem als que cuiden”, s’activen els grups de Marxa Nòrdica dirigits a tots els professionals de l’entitat.
Qui els coordinarà?
El servei de Rehabilitació de la FAMT serà l’encarregat de dirigir i portar a terme aquests grups. Els fisioterapeutes instructors, que dirigiran l’activitat, disposen de la titulació oficial de monitor de marxa nòrdica i es compta amb l’experiència, des de l’any 2021, del Programa de Marxa Nòrdica, aprofitant la privilegiada localització geogràfica al costat del parc de Vallparadís.
Qui s’hi pot apuntar?
A MútuaTerrassa, encoratgem als nostres professionals a integrar la Marxa Nòrdica en la vida diària de tots ells. Per això us proposem que us inscriviu en els grups que s’iniciaran en les properes setmanes, en l'horari i dies que més us convingui FORA del vostre horari laboral, mitjançant el formulari que trobareu en aquest espai.
Es tracta d’unes sessions formatives que realitzaran els professionals del servei de Rehabilitació de la FAMT, en grups de 10 participants més el fisioterapeuta, al Parc de Vallparadís.
Aquesta activitat no només ens ajudarà a mantenir un estil de vida actiu i saludable, sinó que també ens brindarà l'oportunitat de connectar amb altres companys, compartint experiències i suport.
Quin és el funcionament?
El programa de marxa nòrdica consta de 8 sessions de 50 minuts cadascuna. Les dues primeres sessions seran introductòries sobre nocions bàsiques per caminar amb els bastons. És important conèixer bé la tècnica per optimitzar el moviment del cos amb els bastons i evitar el risc de lesions a causa dels mals gestos. En les 6 sessions restants es realitzarà la marxa nòrdica seguint els circuits establerts com a nucli principal de l’activitat i sense considerar cap exercici introductori.
En el transcurs de cada sessió es destinaran 5 minuts al principi per arribar al Parc de Vallparadís + preparació del material i 5 minuts més al final per recollir el material + tornar al gimnàs de RHB.
Us adjuntem 3 circuits per practicar Marxa nòrdica al Parc de Vallparadís
CIRCUIT 1 : NIVELL BÀSIC (1,62 km)
CIRCUIT 2 : NIVELL MITJÀ (1,39 km)
CIRCUIT 3 : NIVELL ALT (3,01 km)
Us recordem què cal fer per participar en els grups de Marxa Nòrdica:
- Haureu de signar un consentiment informat sobre l’activitat.
- Haureu de portar roba còmoda per a fer exercici i sabates esportives que tinguin dibuix a les soles. S’han d’evitar les soles llises, ja que poden provocar relliscades en els diferents terrenys on es desenvolupa la marxa nòrdica.
- Es recomana portar una petita motxilla amb aigua, de tipus ronyonera o armilla per no dificultar el moviment dels braços durant la marxa nòrdica i amb subjeccions.
Conèixer
Beneficis per a la Salut i la Comunitat
Us deixem un recull sobre la història de la Marxa Nòrdica, que remunta les seves arrels cap a mitjans segle XX. Aquesta pràctica ha evolucionat des d'una forma d'entrenament per a esquiadors fins a convertir-se en una activitat global que promou la salut i el benestar.
Orígens humils i funcionals
La història de la Marxa Nòrdica comença a Finlàndia el 1966, quan Leena Jääskeläinen, una professora d'educació física, va introduir l'ús de bastons d'esquí en les caminades. Jääskeläinen va reconèixer ràpidament els beneficis d'aquesta pràctica per als estudiants, millorant no només la seva condició física sinó també la seva postura i tècnica de caminada.
Desenvolupament i promoció
Mauri Repo, un influent entrenador d'esquí de fons, va ser clau en l'expansió de la Marxa Nòrdica. El 1979, Repo va descriure mètodes d'entrenament fora de temporada per a esquiadors que tenien notables semblances amb la Marxa Nòrdica actual. Aquests mètodes van ser fonamentals per a l'adopció de l'activitat entre esportistes i entusiastes del fitness.
De Sauvakävely a Nordic Walking
A principis dels anys 90, sota la direcció de Tuomo Jantunen de Suomen Latu, la Marxa Nòrdica va començar a guanyar reconeixement com una activitat física recreativa i beneficiosa per a tots. El treball de Jantunen, juntament amb Matti Heikkilä de l'Institut Esportiu de Vierumäki i Aki Karihtala, va ser crucial per definir i estandarditzar l'activitat. Va ser aleshores quan Exel Oy, amb Taisto Manninen com a gestor de producte, va desenvolupar els primers bastons especials per a aquesta activitat, anomenant-la inicialment "Sauvakävely" i més tard "Nordic Walking".
Expansió Internacional i el Paper d'INWA
Aquesta activitat va experimentar un creixement ràpid i sòlid. L'any 2000, Aki Karihtala va fundar la International Nordic Walking Association (INWA), que va començar a desenvolupar programes educatius i xarxes d'instructors per a la Marxa Nòrdica. Països d'arreu del món van començar a formar associacions, algunes de les quals es van unir a INWA, mentre que altres van treballar de manera independent. La Marxa Nòrdica es va expandir ràpidament en l'àmbit mundial, gràcies a la cobertura mediàtica i el suport de la indústria d'articles esportius.
Beneficis per a la Salut i la Comunitat
La Marxa Nòrdica ofereix nombrosos beneficis per a la salut: millora la força, la resistència, la coordinació i la mobilitat. A més, el suport dels bastons fa que sigui una activitat accessible per a persones amb diferents nivells de condició física, incloent-hi aquells que podrien trobar dificultats en altres formes d'exercici. Aquesta inclusivitat és fonamental per a fomentar un sentit de comunitat i pertinença, claus en el nostre enfocament de "mútuament".
Un Futur Brillant
Amb el seu ric passat i el seu creixent reconeixement, la Marxa Nòrdica està ben posicionada per continuar creixent i desenvolupant-se. A MútuaTerrassa, som testimonis de com aquesta activitat pot transformar la vida de les persones, oferint una via cap a una salut millor, relacions més fortes i una major felicitat.
Compartir
“mútuament” en moviment
Aquesta activitat de Marxa nòrdica no només ens ajudarà a mantenir un estil de vida actiu i saludable, sinó que també ens brindarà l'oportunitat de connectar amb altres companys, compartint experiències i suport.